Kahdeksan merkkiä perfektionismistasi ei ole hallinnassa

Elämme maailmassa, joka rakastaa perfektionismia. Varhaisesta iästä lähtien vanhemmat, valmentajat ja opettajat saavat meidät saavuttamaan korkeita tuloksia, mutta he eivät opeta meille tasapainoa. Meillä on elämäämme juurtunut halu tehdä parhaamme saavuttaaksemme yleviä tavoitteita, mutta emme tiedä milloin perääntyä. Emme tiedä, milloin "riittävästi" tarkoittaa "riittävän".

Useimmat ihmiset ovat sitoutuneet perfektionismiin - ylistävät sitä hyveenä siihen pisteeseen, että siitä tulee vika. Tämä käyttäytyminen on huolestuttavaa, koska British Columbian yliopiston ja Teheranin yliopiston erilliset tutkimukset ovat osoittaneet, että perfektionismi liittyy masennukseen, ahdistukseen ja erilaisiin mielenterveysongelmiin. Masennusjaksoa esiintyy suhteellisen usein ja se voi ilmetä seuraavilla tavoilla:

• surullinen, toivoton tai avuton olo;
• ruokahalun muutokset;
• ärtyneisyys ja turhautuminen;
• keskittymis- tai muistamisvaikeudet;
• ahdistuneisuus;
• alhainen energiataso.

Voittaaksesi perfektionismin, sinun on opittava näkemään, milloin se estää sinua. Tämä tehtävä on vaikea, koska perfektionistiset taipumukset piiloutuvat kovan työn ja innostuksen varjolle. Paras ratkaisu on muuttaa ajattelutapasi perfektionistista optimistiksi. Optimistit ovat yhtä kovia pyrkimään menestykseen, mutta he ovat joustavampia, joustavampia ja mukautuvaisempia tavoitteisiinsa.

Lähestymistavan muuttaminen perfektionismista optimismiin tekee sinusta varmasti onnellisemman ja tuottavamman. On kuitenkin hyvä tietää, milloin jotain alkaa tapahtua, joten tässä artikkelissa tuomme esiin 8 merkkiä, jotka voivat viitata siihen, että perfektionismi on hallinnassa. Nauti lukemisesta!

1. Ymmärrät, että perfektionismi on ongelma, mutta luulet sen olevan menestymisen edellytys

Joskus täytyy todella yrittää kovasti menestyäkseen. Kun perfektionismi karkaa käsistä, kovaa työtä on helppo käyttää tekosyynä kestämällesi tarpeettomalle kivulle ja kärsimykselle. Älä tee virhettä - perfektionismi on tarpeettoman kamppailun ja konfliktien lähde. Kun hallitset perfektionismistasi, pystyt työskentelemään vähemmän ja saavuttamaan enemmän.

2. Sinusta tulee puolustava, kun saat palautetta

Perfektionistit välittävät paljon siitä, mitä muut heistä ajattelevat, ja tämä voi vaikeuttaa palautteen saamista. Jopa hyvin esitetty hyödyllinen palaute on kuin neula pistetty silmään. Todennäköisesti huomaat käyttäväsi puolustavaa toimintaa, ennen kuin edes huomaat olevasi eri mieltä palautteen kanssa. Se on refleksireaktio. Perfektionistina haluat luonnollisesti menestyä. Ole lohdullinen siitä, että palaute (jopa brutaali) auttaa sinua viime kädessä parantamaan työtäsi. Ota se rauhallisesti ja se auttaa sinua pääsemään lähemmäksi täydellisyyttä.

3. Arvostelet muita

Koska perfektionistit eivät pysty hyväksymään kritiikkiä, he voivat luopua siitä. Perfektionistit eivät voi olla vertaamatta itseään muihin ihmisiin, joten he tuntevat olonsa hyväksi, kun he huonontavat jonkun, varsinkin jos kyseinen henkilö on heille uhka. Vaikka tämä ei aina ole syy. Perfektionistit ovat kriittisiä muita kohtaan myös siksi, että he vertaavat heitä samaan saavuttamattomaan standardiin, johon he vertaavat itseään.

4. Lykkäät jotain

Perfektionismi ja epäonnistumisen pelko kulkevat käsi kädessä. Tämä yhdistelmä johtaa viivyttelyyn, koska jopa arkipäiväiset tehtävät ovat pelottavia, kun ne on suoritettava täydellisesti. Useimmat kirjoittajat viettävät lukemattomia tunteja hahmojen ja juonen aivoriihien ja jopa kirjoittavat sivu toisensa jälkeen, vaikka he tietäisivät, että sitä ei koskaan tule kirjaan. He tekevät tämän, koska he tietävät, että ideoiden kehittyminen vie aikaa.

Meillä on tapana jäätyä, kun on aika aloittaa työ, koska tiedämme, etteivät ideamme ole täydellisiä ja luomamme ei välttämättä ole hyviä. Mutta kuinka voit luoda jotain mahtavaa, jos emme toimi ja anna ideoillemme aikaa kehittyä? Kirjailija Jodi Picoult tiivisti täydellisesti perfektionismin välttämisen tärkeyden: "Voit muokata väärää sivua, mutta et voi muokata tyhjää sivua."

5. Tunnet syyllisyyttä

Perfektionisteilla on jatkuva syyllisyys-ajatusten virta päässään, koska heistä tuntuu aina siltä, että jokin menee pieleen. Syyllisyys lisää stressiä, ja se voi helposti muuttua masennukseksi ja ahdistukseksi. Syyllisyys ruokkii omia ajatuksiasi. Mitä enemmän ajattelet negatiivisia ajatuksia, sitä enemmän sinulla on valtaa niihin.

Suurin osa negatiivisista ajatuksistamme on vain ajatuksia, ei faktoja. Kun olet huomannut uskovasi negatiivisiin ja pessimistisiin asioihin, joita sisäinen äänesi sanoo, on aika pysähtyä ja kirjoittaa ne ylös. Lopeta kirjaimellisesti tekemäsi tekeminen ja kirjoita mielipiteesi ylös. Kun otat hetken hidastaaksesi negatiivista ajatuksesi ryntäsyyttä, pystyt arvioimaan niiden totuudenmukaisuuden järkevämmin ja hillitymmin.

6. Otat virheet liian henkilökohtaisesti

Perfektionistit ottavat työnsä niin vakavasti, että heillä on taipumus yliarvioida virheidensä vaikutukset. Pienet tapahtumat voivat saada heidät katkerasti pettymään. Tämä ongelma on merkittävä, koska se vähentää joustavuutta, ja kyky reagoida epäonnistumiseen on ratkaisevan tärkeää menestyksen kannalta. Perfektionistien on opittava, että epäonnistuminen ei ole vahvistus siitä, etteivät he ole tarpeeksi hyviä.

Paras esimerkki olisi pelaaminen kasinolla – kuvittele, että olet juuri luonut tilisi uhkapelisivustolle. Talletit tietyn summan rahaa, keräsit ilmaisen bonuksesi ja aloit pelaamaan kolikkopelejä. Pohjimmiltaan kaikki tietävät, että mahdollisuudet voittaa rahaa kasinolla ovat minimaaliset, etenkin kolikkopelien kanssa. Et voi syyttää itseäsi, jos tietty kierros ei mennyt haluamallasi tavalla, koska se on onnenpeli, jonka lopputulosta ei kukaan voi ennustaa.

Tällaisessa tilanteessa sinun on vain ymmärrettävä, että tämä ei ole sinun vikasi ja et voi tehdä asialle mitään. Anna asioiden toimia niin kuin ne on luotu, äläkä ota niitä henkilökohtaisesti.

Kun pelaat kasinolla, voit vaikuttaa vain siihen, kuinka paljon rahaa sijoitat ja mitä pelejä pelaat. On suositeltavaa valita otsikot, jotka tarjoavat parhaat mahdollisuudet voittaa palkintoja. Alla olevasta taulukosta löydät muutamia niistä:

7. Nautit muiden ihmisten epäonnistumisista

Tämä vähän tunnettu perfektionistinen salaisuus ei ole niin paha kuin miltä näyttää. Epäonniset, kuten seura, ja perfektionistit eivät voi olla tyytyväisiä tietäen, että muut ihmiset kokevat saman turhautumisen kuin he. Nämä helpotuksen hetket ovat lyhytaikaisia ja saavat perfektionistit tuntemaan olonsa huonoksi ollakseen niin kilpailukykyisiä.

8. Elät hylkäämisen pelossa

Perfektionistit tarvitsevat muiden hyväksynnän tunteakseen itsensä voittajiksi. Tämä mentaliteetti johtaa lamaantavaan hylkäämisen pelkoon. Perfektionistit pelkäävät esimerkiksi palkankorotuksen pyytämistä tai intohimoni tavoittelua sen sijaan, että se saa muiden hyväksynnän.

Eläminen hylkäämisen pelossa on kauhea tunne, se tukahduttaa luovuuden ja hidastaa persoonallisuuden kehitystä. Aina kun huomaat olevasi liian huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, muista Dr. Seuss aitoudesta: "Ole kuka olet ja sano mitä tunnet, koska niillä, jotka häiritsevät sitä, ei ole väliä ja niillä, joilla on väliä, ei ole väliä."

Onko perfektionismilla etuja?

Vastaus otsikon kysymykseen vaikuttaa ironiselta. Täydellisyydellä on monia etuja ja kyky käyttää niitä on erittäin tärkeä, koska se auttaa yleisessä kehityksessä niin yksityisessä kuin ammatillisessa toiminnassa. Alla on joitain perfektionistien etuja.

• Lisääntyvä motivaatio - Kaiken kaikkiaan perfektionismi voi auttaa lisäämään yleistä motivaatiotasi. Jos sinulla on selkeä näkemys siitä, mitä haluat saavuttaa joka päivä, ja pitkällä aikavälillä, sinulla on paljon motivaatiota nousta aamulla ja työskennellä mahdollisimman lujasti. Motivaatio on ratkaisevan tärkeää tavoitteidemme saavuttamisessa elämässä, ja perfektionismi voi varmasti auttaa sinua pysymään motivoituneena ja selviytymään vaikeista ajoista.
• Oletko valmis työskentelemään pitkään - Toinen perfektionismin etu on, että perfektionistit ovat usein valmiita työskentelemään pitkään, koska he haluavat saavuttaa parhaat mahdolliset tulokset. Itse asiassa, vaikka keskimääräinen työntekijä lähtee toimistosta ajoissa, perfektionisti tekee usein ylimääräistä työtä. Perfektionistien suorituskyky puolestaan voi olla parempi ja ylennysmahdollisuudet suuremmat.
• Perfektionistit kiinnittävät huomiota yksityiskohtiin – Vaikka keskimääräinen ihminen ei kiinnitä liikaa huomiota pieniin yksityiskohtiin, perfektionisti voi yleensä kiinnittää huomiota niihin. Itse asiassa perfektionistit löytävät ja korjaavat usein pieniäkin virheitä. Perfektionistin työn laatu on puolestaan usein varsin hyvä, ja tällaisen henkilön saaminen tiimiin voi parantaa myös koko tiimin työn laatua.
• Korkeat vaatimukset - Perfektionisteilla on usein melko korkeat odotukset. Tämä voi tarkoittaa, että sinulla on suuria tavoitteita elämässä, joita tavoittelet parhaansa mukaan. Se voi myös tarkoittaa, että kutsut elämääsi vain ystäviä, jotka ovat myös melko kunnianhimoisia. Itse asiassa se, kenen kanssa vietät aikaa, on avainasemassa, ja sinun tulee ympäröidä itsesi ihmisillä, joilla on myös suuria tavoitteita elämässä.

Sovellus

Voittaaksesi perfektionismin, sinun on oltava aidoin versio itsestäsi, mitä voit olla. Se tarkoittaa pyrkimistä siihen, mitä rakastat, luottamista siihen, että kova työsi tuottaa tulosta, virheistäsi oppimista ja tyydytyksen saamista itsestäsi. Elämässä kaiken tulee olla tasapainossa, muuten voi syntyä palautetta, joka alkaa pilata muita toiminta-alueita ihmisenä.

Toivomme, että pidit tämän artikkelin arvokkaana ja opit siitä.