Kuinka pelaaminen ja kuntoilu kulkevat käsi kädessä

Pelaaminen on tyypillisesti erittäin istumatonta toimintaa, jossa istutaan ruudun ääressä tuntikausia lähes päivittäin. Useimmat pelaajat tietävät, miten tämä elämäntapa voi rasittaa heidän kehoaan, mutta eivät ole varmoja siitä, miten he voisivat lisätä fyysistä aktiivisuutta päiväänsä uhraamatta aikaa, jonka he mieluummin käyttäisivät suosikkiharrastukseensa. Onneksi on olemassa monia luovia tapoja yhdistää kuntoilu ja pelaaminen, joiden avulla voit välttää kipuja, jäykkyyttä ja terveysongelmia, joihin pelaajat voivat olla alttiita.

Treenaa ennen pelisessioita

Kun olet päässyt vyöhykkeelle, on entistä vaikeampaa irrottaa itsesi pelistä treenaamaan. Jos sinulla on mielessäsi erityisiä kuntotavoitteita, jotka vaativat enemmän aikaa, kannattaa harkita treenaamista ennen pelisessioiden aloittamista. Tämä ei ainoastaan auta sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin, vaan treenistä saadut endorfiinit voivat parantaa henkistä keskittymistäsi ja mielialaasi, mikä parantaa suorituskykyäsi pelissä.

Tee liikunnasta tapa

Se, kuinka paljon aikaa sinun tulisi käyttää viikoittain harjoitteluun, riippuu henkilökohtaisista tavoitteistasi. Jos olet vasta aloittamassa tai sinulla on kiireinen aikataulu, voit aloittaa lyhyillä, yksinkertaisilla 15 minuutin harjoituksilla ja edetä ajan myötä. Tärkeintä on tehdä liikunnasta tapa ja löytää aikataulustasi aikaa harjoittelulle useita kertoja viikossa. Voit kirjoittaa sen kalenteriin tai asettaa muistutuksen puhelimeesi, jotta se ei häiritse peliaikatauluasi tai häiritse sinua harjoituksen aikana.

Liikkuva pelaaminen

Nykyteknologian ansiosta pelaaminen ei aina vaadi istumista. On paljon VR- ja liikeohjattavia pelejä, jotka tekevät liikunnasta nautinnollisempaa, kun ne vastaavat henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitasi. Jotkin pelit on jopa suunniteltu erityisesti kuntoiluun ja edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä.

Jos sinulla ei ole liikeohjattuja pelilaitteita, voit myös käyttää paikallaan olevaa polkupyörää tai työpöytäpoljinta pitämään veresi pumppaamassa pelatessasi, jos sinulla ei ole montaa kertaa tilaisuutta pitää taukoa liikunnan harrastamiseen.

Liikunta pelien aikana

Moniin pitkiin pelisessioihin on mahdollista mahduttaa muutama korkean intensiteetin harjoitus silloin tällöin. Jos esimerkiksi pelaat peliä, jonka latausaika on pitkä, voit käyttää nuo pari minuuttia lyhyisiin liikuntasuorituksiin, kuten hyppelyihin, rutistuksiin tai kyykkyihin. Toinen hyvä hetki nousta ylös ja liikkua on battle royale -kierroksen aikana, jossa olet kuollut aikaisin. Jos kierros ei pääty vielä moneen minuuttiin (tai jopa puoleen tuntiin!), tämä voi olla loistava tilaisuus liikuttaa kehoasi ja tehdä nopea treeni. Riippuen siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on, voit jopa sovittaa lyhyen harjoituksen siihen asti, kunnes pääset takaisin peliin.

Valitse tätä varten kourallinen harjoituksia, kuten korkeat polvet, hyppytankoja, vuorikiipeilijöitä ja lankkuja 20 sekunnin välein. Voit toistaa tätä niin monta kertaa kuin on tarpeen ja pitää sarjojen välissä pari minuuttia aikaa levätä ja hengähtää.

Pitkien pelisessioiden aikana voi tehdä paljon harjoituksia, jotka vaativat hyvin vähän tilaa eivätkä vaadi laitteita. Tämä tekee ylösnousemisesta ja liikkumisesta houkuttelevampaa ja helpottaa lopettamista ja aloittamista ajan salliessa.